Sporcu Beslenmesi Rehberi

Sporcu beslenmesi konusunda bilgi sahibi olmak istiyorsanız http://www.e-diyetisyen.com/ üzerindeki Sporcu Beslenmesi kategorisini takip etmenizi öneririz.

O Kategoriden bazı yazılar:

HER SPORCU BİR DİYETİSYEN İLE ÇALIŞMALI… PEKİ NEDEN?

HER SPORCU BİR DİYETİSYEN İLE ÇALIŞMALI… PEKİ NEDEN?

Diyetisyenler, sağlıklı beslenme konusunda gerekli donanıma sahip tek iş kolu olduğundan dolayı, toplumda beslenme konusunda bilinçlenmek isteyen herkes bu gruptan danışmanlık almalıdır. Sporcuların istedikleri yüksek performansta sağlıklı beslenme ile sağlanabilmektedir. Bir sporcu diyetisyenden yardım alarak hem başarısı, hem de sağlığı için geleceğe yatırım yapmaktadır. PEKİ, SPORCULAR DİYETİSYENLERLE BİRLİKTE ÇALIŞARAK NELER KAZANABİLİR? Diyetisyenle birlikte çalışan sporcu,

SPORCULAR İÇİN BESLENME NEDEN ÖNEMLİDİR?

SPORCULAR İÇİN BESLENME NEDEN ÖNEMLİDİR?

Yeterli ve dengeli beslenmek hayatını sağlıklı sürdürmek isteyen her insan için önem taşımaktadır. Sporcular içinde bu durum farklı değildir. Sağlıklı beslenme, sporculara performans artışı, üst düzey konsantrasyon ve motivasyon sağlarken, yetersiz ve dengesiz bir diyet sağlık problemlerine ve performans düşüklüğüne sebep olabilir. Sağlıklı bir diyete sahip olan sporcuda yapılan antrenmanın etkinliği maksimuma ulaşır ve sporcu

SPORCUNUN ENERJİ İHTİYACI ve VÜCUTTA ENERJİ ÜRETEN SİSTEMLER

SPORCUNUN ENERJİ İHTİYACI ve VÜCUTTA ENERJİ ÜRETEN SİSTEMLER

SPORCULARIN GÜNLÜK ENERJİ İHTİYACI NE KADARDIR? Tahmin ettiğiniz gibi, günlük enerji ihtiyacınız normal bireylere göre daha fazla. Egzersiz süreniz ve sıklığı, uğraştığınız spor türü, yaşınız ve cinsiyetinizde enerji ihtiyacınızı etkileyen diğer faktörlerdir. Yani, her bireyin günlük enerji ihtiyacı nasıl farklı ise, takım arkadaşınızla ya da rakibinizle sizin enerji ihtiyacınızda birbirinden farklıdır. Tam olarak almanız gereken

SPORCULAR İÇİN KARBONHİDRATIN ÖNEMİ

SPORCULAR İÇİN KARBONHİDRATIN ÖNEMİ

Antrenman, müsabaka ve günlük yapılan egzersizler esnasında kullanılan en önemli enerji kaynağı karbonhidratlardır. Besinler ile alınan karbonhidratlar vücutta glikojen olarak depolanırlar. Uzun süren egzersizler sırasında vücutta depolanan glikojen glikoza yıkılarak egzersiz için gerekli enerjiyi sağlar. Enerji üretiminin yanı sıra egzersiz süresince kan şekerinin dengede tutulabilmesi, hipogliseminin (düşük kan şekeri) önlenmesi ve erken oluşan yorgunluğun önlenebilmesinde

SPORCULARDA YAĞ TÜKETİMİ NASIL OLMALIDIR?

SPORCULARDA YAĞ TÜKETİMİ NASIL OLMALIDIR?

Eğer yarış öncesi yağdan zengin besinler tüketirsem ya da düşük karbonhidrat ve

Diyet ve Pilates Yapanlar Nasıl Beslenmeli?

Pilates, vücutta sırt ve karın kaslarının eşit oranda güçlenmesini sağlayarak üst iskelete daha fazla güç kazandırmayı amaçlayan ve bunu başarırken aynı zamanda zihin ve beden bütünlüğü sağlamak için nefes unsurundan yararlanan bir egzersiz çeşidi olarak tanımlanabilir. Joseph Pilates tarafından tanımlanan bu sistem, eskiden bir fizik tedavi metodu iken günümüzde popülerlik kazanmış bir formda kalma yoludur.  ..Yazının Devamı..